8 substancji, które mogą zmniejszyć Twoje zmarszczki

By piątek, grudnia 12, 2014

Kto w dzisiejszych czasach przyzna się, że lubi swoje zmarszczki? To przecież one są pierwszą oznaczą starzenia się. I chociaż proces ten mamy wpisany w geny, to w dzisiejszym świecie możemy dość łatwo oszukać mijający czas, a nawet cofnąć nasze oznaki starzenia się.

Wielkie koncerny kosmetyczne prześcigają się w poszukiwaniu recepty na wieczną młodość - wypuszczając co roku jakiś mniej lub bardziej skuteczny "eliksir". Dziś przedstawię wam bardziej naturalne metody, mniej obciążające domowy budżet :)

1. Cynk

Cynk to istotny mikroelement, który przyspiesza regenerację komórek w skórze. Chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Wspomaga zwalczanie infekcji i gojenie się ran. Odpowiada też za utrzymanie koloru włosów – chroni przed siwizną. Większość z nas ma za mało cynku ponieważ znajduje się on w produktach, które jemy zbyt rzadko i w małych ilościach.

Gdzie znajdziesz cynk? małże, ostrygi, zarodki pszenne, wątroba wieprzowa,  fasola, migdały, chleb pełnoziarnisty żytni.

2. Czekolada 

Flawonoidy – te roślinne związki regulują poziom glukozy we krwi, zmniejszają nasilenie stanów zapalnych, a nawet zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworu. Jeżeli chodzi o stan skóry – poprawiają one przepływ krwi do jej tkanek oraz poprawiają jej nawilżenie. Mają silne działanie antyoksydacyjne – niwelują wolne rodniki – główną przyczynę starzenia. Niestety, ponieważ flawonoidy są gorzkie w smaku z większości czekolad usuwa się je w procesie produkcji, więc im mniej przetworzoną lub ciemniejszą czekoladę wybierzesz, tym wyższa zawartość flawonoidów.

Flawonoidy znajdziesz m.in. w warzywach (cebula, brokuły, pomidory, papryka), owocach (grejpfruty, pomarańcze, jagody, czerwone i czarne porzeczki, żurawiny, ciemne winogrona – uwaga! jasne nie), herbacie – przede wszystkim zielonej, czerwonym winie oraz kakao, fasoli.

3. Czerwone wino

Polifenole – To związki zwalczające wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się komórek. Działają również przeciwhistaminowo, zmniejszając reakcje alergiczne, hamują reprodukcję wirusów, chronią układ krążenia i zapobiegają chorobom wieku starczego, np miażdżycą i zawałem serca. 

Bogatym źródłem polifenoli są takie owoce jak: aronia, jagody, winogrona oraz warzywa, zwłaszcza kapusta i czosnek. Dużo polifenoli zawierają nasiona zbóż, orzechy i rośliny strączkowe. Wśród napojów znaczną zawartością wyróżniają się: zielona herbata, czerwone wino, kawa, kakao.

4. Kwasy tłuszczowe Omega3

Kwasy tłuszczowe Omega3 – są ostatnio popularne ze względu na fakt, że poprawiają pamięć i obniżają poziom złego cholesterolu. Nie każdy jednak wie, że przyspieszają także regenerację skóry – chronią ją przed promieniowaniem UV, które niszczy budujące skórę włókna kolagenu. Utrzymują odpowiednie nawilżenie, zmniejszają podrażnienia i obrzęki.

Znajdziesz je w rybach, zwłaszcza morskich (łosoś, tuńczyk, makrela, śledź, pstrąg oraz sardynki i owoce morza), ale też orzechach włoskich, siemieniu lnianym czy tłoczonych na zimno olejach: rzepakowym czy też lnianym (spożywanych surowo).

5. Amore pomidore!

Likopen – to kolejny silny antyoksydant, niszczący złodziei naszego młodego wyglądu- wolne rodniki

Jego źródłem są pomidory- nie wyobrażam sobie bez nich życia, niestety sezonie zimowym ciężko znaleźć smaczne. Co ciekawe najwięcej tego składnika zawierają te przetworzone na przeciery. Dzieje się tak, ponieważ obróbka pomidorów zwiększa koncentrację likopenu.

6. Witamina C

Witamina C – ma ona niebagatelny wpływ na młodość. Zwalcza wolne rodniki i jest niezwykle istotna w procesie kolagenogenezy (tworzenia kolagenu) – bez niej ustają procesy tworzenia kolagenu, a tym samym tkanki łącznej. Objawem jej niedoborów jest szkorbut – skutek rozpadu tkanki łącznej w naszych ciałach. 

Najwięcej witaminy C jest w owocach dzikiej róży, czarnej porzeczce, natce pietruszki, czerwonej papryce, brukselce, truskawkach, szpinaku, czerwonej i białej kapuście, cytrynie i pomarańczy.

6. Selen

Selen – Wspomaga m.in. usuwanie toksyn z organizmu, ma silne właściwości antyoksydacyjne, chroni nasze włókna kolagenowe. Spowalnia procesy starzenia się tkanek i pomaga w utrzymaniu ich elastyczności.

Do najlepiej przyswajalnych źródeł selenu należą algi morskie. Znajdziemy go też w owocach morza, mięsie, nabiale czy w zbożach.

7. Witamina A i E

Witaminy A, E – kolejne witaminy należące do grupy antyutleniaczy. Utrzymują prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci. 

Witaminę A znajdziesz między innymi w wątróbce, jajach, marchwi, tranie czy pomidorach.  Źródłami witaminy E są zielone warzywa liściaste (brukselka, kapusta, szpinak, sałata), jaja, wątroba, ziarna zbóż, orzechy włoskie, migdały.

Z pewnością znacie jeszcze wiele innych substancji, które systematycznie spożywane- zapewniają nam młody wygląd. Podzielcie się swoimi sposobami na młodość!

Zobacz także

1 komentarze

  1. Anonimowyczwartek, grudnia 18, 2014

    Can you feel overwhelmed when college's subject comes up?
    Does the encounter look perplexing? You aren't the only one if British curriculum top schools in Dubai in Dubai stresses you out.

    There is help! Appreciate Primary schools in Dubai! By utilizing this advice,
    you'll discover Primary schools in Dubai to be
    exciting.

    OdpowiedzUsuń